w 29

sorki cos z netem mi sie zrobiło napisałem 2 razy to samo! kupie sobie dzis bcaa i izotonica :) dzieki grasik i qazar pozdro Zmieniony przez - SuPerMaZi w dniu 2005-03-16 10:20:29

Nogi: -uginanie leżąc jednonóż 20x20,20,20 -suwnica skośna stopy wąsko 310x20 390x14 -bułgary z hantlami 2x30x20 2x40x20 -suwnica skośna jednonóż 200x10 160x20 -uginanie leżąc jednonóż 30x16+4+3(rest pause) -żurawie 8,7,6 -odwodziciel stos x50x2serie -przywodziciel stos x20,19 -prostowanie nóg z pauzą na dole 40x30 60x20 80x12 -wspięcia [...]

im wiecej ktos pisze ze jego styl jest naj.... tym mniej w to wierze, najlepiej jest to udowodnic a jak ??? po prostu na sparingu..... a i pamietajmy tez "walczy czlowiek a nie styl" i mimo ze sam trenuje kf nie bede sie sprzeczal nad jego wyzszocia trzeba znac swoja wartosc SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje [...]

leci u mnie cały czas symex i na razie nie zmieniam dawki bo mam w planie zrobić za tydzień badanie estro by zobaczyć jak sobie właśnie z dodaną do cyklu metką takie dawkowanie radzi :-)) Najbardziej obawiam się jednak tego, że dziś cały dzień było mi potwornie niedobrze, jakbym się czymś zatruł. Łatwo się domyśleć, żę w takim momencie wciskam w [...]

Napisze jeszcze raz zapotrzebowanie z dziennika vitalmaxa intensywny tryb życia,intensywne treningi(specjalnie tak dałem z powodu mojej pracy) b 147 t 70 w 390 Z mojej diety dostarczam b177 t65 w402 wychodzi b 2,5 t 0,9 w 5,7 W takim razie dodam troche tłuszczu i nie bardzo wiem skąd stwierdzenie ze jem zamało? Czemu 2.5 g białka zwierzecego [...]

Mam pytanie do treningu nastepujacego : 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czy moge w te dni przerwy robic cwiczenia areobowe? czy to w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cormier-vs-Jones-2.jpg Daniel Cormier vs Jon Jones 2 walką wieczoru UFC 214, Cris Cyborg wciąż bez rywalki Wygląda na to, że Jon Jones wróci do występów w walkach wieczoru pomimo tego, że Dana White mówił iż nie zaryzykuje zestawienia go w głównych pojedynkach. Chris Taylor z BJPenn.com poinformował o tym, że Jon [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Lamas-vs-Jung-Sterling-vs-Barao.jpg Chan Sung Jung vs. Ricardo Lamas i Aljamain Sterling vs. Renan Barao na UFC 214 Nowe pojedynki w karcie kalifornijskiej gali. W środę organizacja UFC ogłosiła, że podczas gali oznaczonej numerem 214 dojdzie do ciekawych starć w wadze piórkowej i koguciej, w których odpowiednio: [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cormier-vs-Jones-2.jpg Daniel Cormier uważa, że w związku z działaniami USADA, Jon Jones będzie zupełnie innym zawodnikiem Mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier jest zdania, że USADA odegra znaczącą rolę w przygotowaniach Jona Jonesa do zbliżającego się pojedynku. Cormier i Jones staną do długo oczekiwanej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier o nowych zasadach zbijania wagi – Muszę być bardziej ostrożny Mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier jak sam stwierdził, będzie musiał zachować ostrożność przy zbijaniu wagi przed swoją następną walką. DC stanie do walki w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-8.jpg mmaweekly.com Daniel Cormier – Zmieniłem swoje myślenie o Jonie Jonesie w związku z nadchodzącą walką Mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier powiedział, że nie czuje już obsesji na punkcie pokonania Jona Jonesa. W dniu 29 lipca w kalifornijskim Anaheim dojdzie na gali UFC 214 do długo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir.jpg mmaweekly.com Volkan Oezdemir o walce z Jimim Manuwa – Jedyną rzeczą jakiej pragnę, to znokautowanie go Volkan Oezdemir stanie do bardzo ciekawej walki z Jimim Manuwa na gali UFC 214 i nie marzy o niczym innym jak znokautować swojego rywala. 29 lipca w Honda Center w Anaheim w Kalifornii [...]

No to byłby od biedy Jones lub GSP. Dobra niech będzie tym GOATem GSP. Zastanówmy się nad osiągnięciami GSP i JJ one są mocno zbliżone. Tyle, że JJ jest w lepszej pozycji, bo może jeszcze sporo ugrać, GSP już raczej nie, szczerze w to wątpię. Anderson Silva miał trochę pecha w sumie, bo Jacare, Rockhold i Kennedy siedzieli w Strikeforce, więc AS [...]

27.11 środa DT Tydzień 3, trening 9 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/30x12 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 [...]

Polaco Polaco yo Siodema hehe Polaco ni eidzie wrocic do normalnych jak za******lisz duzymi Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 13:29:40

Z tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html "Jak to rozdzielić ? Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość [...]

[...] 66 pkt. 2 TKKF "Herkules" Warszawa 44 pkt. 3 MKS ''Wicher'' Kobyłka 38 pkt. 4 TKKF "Śródmieście" Legnica 37 pkt. 5 UKS " Eugen " Kunrów 29 pkt. 6 UKS ''Pover Kuźnik'' Chorzów 29 pkt. 7 MGKS " Hutnik" Pieńsk 24 pkt. 8 MKS "Power" Nasielsk 22 pkt. 9 GZ LZS Olszanka 16 pkt. 10 OWP Michael [...]

Dzień 42 Dieta: Staram się trzymać czasami zjem coś mało "zdrowego", ogólnie nie jest źle Trening:siłownia 3 razy w tygodniu, chwilowo brak aerobów za bardzo jestem zmeczony po pracy Po 6 tygodniach waga 75 kg czyli -7kg, od tygodnia waga stoi :-( Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-08 19:58:29

Staram sie nie robić, ostatnio na plaskiej poszlo 100x5 i 1 mi kumpel pomogl przeważnie pod koniec danego cwiczenia 1-2p robie z pomoca partnera Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-08 15:15:29

Rzecz jasna oszukiwałem i to dośc sporo ale staralem sie jakoś pracowć łopatką itp. już samo oderwanie takiego ciężaru z ziemi jednorącz jest dobrym wynikiem %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 17:14:56